Kommunikation:
Früher Vogel oder Nachteule? Tipps für unterschiedliche Chronotypen

Die innere Uhr tickt bei jedem Menschen ein wenig anders. Dies betrifft nicht nur die Schlaf- und Wachzeiten, sondern auch die individuellen Leistungskurven: Während "Early Birds" wie ich ihre besten Ideen mit den ersten Sonnenstrahlen ausbrüten, steigen die "Night Owls" erst mit Einbruch der Dunkelheit zu produktiven Höhen auf.

Wissenschaftler:innen raten deshalb, den Arbeitsalltag bestmöglich dem individuellen Schlaf- und Leistungsmuster anzupassen. So sollten Frühaufsteher:innen wichtige Aufgaben am Morgen erledigen und sich am Nachmittag für weniger anspruchsvolle Tätigkeiten Zeit nehmen. Nachteulen hingegen nutzen ihre kreativen Phasen am Abend und reservieren sich den Morgen am besten für organisatorische Aufgaben. Nur eines haben alle Chronotypen gemeinsam: das Nachmittagstief.